Всем давно известно,что здоровый сон-это залог хорошего здоровья и долголетия.
Что во сне происходит накопление энергии,активизируются все обменные процессы,омолаживается кожа,отдыхают от постоянной нагрузки органы и системы.
Сон наполняет человека силой,здоровьем и способствует поддержанию хорошей физической формы
Но,мало,кто знает,что далеко не каждый сон способен приносить человеку пользу.
Чтобы сон был здоровым нужно соблюдать определенные условия,тогда вы сможете на себе ощутить всю пользу сна
1)Перед тем как ложиться спать,нужно хорошо проветрить помещение минимум 30 минут
2)За два часа до сна нужно прекратить прием пищи и воды
3)Самый полезный сон длится с 23.00 до 2.00 ночи.Поэтому,если вы сова и ложитесь спать после двух часов ночи,вы лишаете себя самой главной фазы сна,приносящей здоровье и красоту
4)Спальное помещение должно быть свободно от любых мигающих предметов,спать нужно в полной темноте.Именно тогда будет идти выработка омолаживающих веществ в организме.Никаких телефонов,электронных часов,включенных ночников во время сна не должно работать
5)Спать нужно в удобной одежде из натуральных тканей.Например,в пижаме или спальном костюме
6)Спать нужно минимум 8 часов сутки
7) Твердая постель,ортопедический матрас и подушка являются неотъемлемыми составляющими здорового сна 8)Только при соблюдении всех этих условий,можно добиться оздоравливающего влияния сна на организм человека
Будьте здоровы !
Свежие комментарии