Лёгкая диета для ленивых представляет собой очень распространённый вариант водной диеты, который точно не может причинить вреда организму и соблюдать который действительно очень легко.
В основе самой простой диеты лежит принцип насыщения желудка ещё до начала принятия пищи. По сути, каждый раз перед приёмом пищи необходимо выпивать два стакана тёплой негазированной воды. Далее – через 20 минут – съедать всё, что заблагорассудится и после еды не пить никакой жидкости в течение 2 часов. В случае если появляется желание перекусить – точно также необходимо перед перекусом за 20 минут выпить два стакана воды.
Что же получается:
- мы ограничиваем приём всех сладких напитков, к тому же дразнящих аппетит – чая, сладкого кофе, какао ит.п., понижая набор калорий,
- мы придаём желудку чувство сытости, наполненности и этот сигнал обрабатывается мозгом - нет больше острого чувства голода, много не съешь после двух выпитых стаканов;
- чистая вода активизирует деятельность человека, увеличивает его подвижность – калории расходуются быстрее, что также считается большим плюсом ленивой диеты.
За 15-20 минут успевает наступить лёгкое чувство насыщения, получается, что человек будет есть в меру и насытится значительно быстрее, потребив в конечном счёте меньший объём пищи и меньшее количество калорий.
Итак: подвижность, нет переедания, ограничение калорий – вот три основных принципа, лежащих в основе похудения при употреблении самой простой диеты для ленивых.
Организмы разных людей по-разному реагируют на применение диеты для ленивых, но, как правило, женщинам удаётся похудеть более чем на 7 кг за две недели. При желании можно ограничить себя в потреблении мучных и высококалорийных блюд, тогда пользы от самой легкой диеты будет больше. При этом не стоит изнурять организм выполнением тяжёлых комплексов спортивных упражнений, но лёгкая зарядка, 15 минут бега или поход в бассейн очень бы помогли организму. Ведь когда ещё можно уделить время своей фигуре, как не во время применения диеты? Оптимальным вариантом будет сочетание применения диеты и стабильные занятия на свежем воздухе или утренняя зарядка. Тогда в действительности можно будет оценить так называемый чистый результат, а именно – реальные возможности собственного тела.
Многие пробуют сразу же решив похудеть довольно агрессивные варианты диет, запрещая себе всё то, к чему привыкли за долгие годы. В результате организм получает сильный стресс, и хотя во время диеты и не может откладывать калории в депо, с радостью возобновит запас энергетических веществ, как только хозяин закончит своё питание по режиму, тогда вес быстро вернётся. Водная диета для самых ленивых позволяет худеть, не причиняя организму травмы, не лишая его чего-то привычного. Также применение эффективной диеты для ленивых вполне оправдано после применения любой другой диеты.
Особенности диеты для ленивых
В отличие от ограничивающих диет, где приходится полностью исключать целые группы продуктов, простая диета для ленивых не приводит к обеднению организма, не лишает его никаких витаминов и минералов, лишь избавляя человека от ненужного переедания, снабжая его чувством сытости и добавляя положительной энергии. При наличии чувства жажды можно два часа спустя после еды выпить чашку зелёного чая или кофе без сахара, но только ничего не употреблять при этом из еды: ни крошки! Спустя несколько первых дней организм привыкает к такому распорядку и уже не требует как раньше перекусов, а влаги он всё равно получает достаточно.
Многие факторы способны помешать организации питания по этой диете, например, поход в ресторан с друзьями однозначно требует другого типа питания. Чтобы избежать излишнего внимания к своей персоне, можно выпить воду перед тем, как приняться за еду, а от напитка просто отказаться, скорее всего, этого никто и не заметит. В конце концов, красота требует жертв, чего не сделаешь ради собственного здоровья и улучшения внешнего вида.
У диеты для ленивых очень много плюсов:
- не требуется заранее закупать дорогостоящие продукты и тщательно их готовить в различных хитроумных комбинациях и согласно многоступенчатым рецептам;
- диета не требует специального времени, отследить 15-20 минут перед едой не так уж и сложно;
- диета безопасна – не заставляет организм долгое время обходиться без каких-либо веществ позволяет вырабатывать все желаемые и привычные ферменты;
- не ограничивает человека в выборе блюд и в размере порции;
- не заставляет употреблять одни и те же надоедливые невкусные продукты, вроде каш на воде без соли и сахара и тому подобного.
Самые простые диеты для ленивых можно с успехом применять не только после использования какой-то другой, но и собираясь применить более жёсткую диету, заранее. Ведь возможно более строгий режим питания и не понадобится: диета для ленивых способна восстановить нарушенный обмен веществ организма и может положительно повлиять на всю дальнейшую жизнь человека.
Рецепт самой простой диеты – пить много воды. Нужно знать, что чистая вода не только активизирует процессы обмена веществ, но и во многом очищает организм, выводя различные токсины и шлаки из кишечника, и как раз объёма двух стаканов перед едой вполне достаточно для активного проведения детоксикации организма.
Меню диеты для ленивых
Приготовление особенных блюд по рецептам при диете для ленивых не требуется. Пример меню может состоять из следующих пунктов:
Завтрак – вода два стакана, через 20 минут: самые простые рецепты для ленивых, решивших худеть – это каша, сваренные вкрутую два яйца, овощной или фруктовый салат. Тем, кто не любит кашу или не успевает её приготовить могут подойти низкокалорийные мюсли или стакан йогурта. После завтрака не пить два часа, по истечении двух часов, если будет жажда - выпить любой несладкий напиток без еды.
Обед: два стакана чистой воды и через 20 минут – любая сытная еда, желательно, конечно, исключить копчёные и острые блюда, так как после них всё равно может возникнуть сильная жажда, чтобы лишний раз себя не мучать. Обязательно в рацион питания следует включать много овощей и зелени, чтобы подкормить организм витаминами и заставить его правильно работать, улучшая обмен веществ. Не пить два часа, после можно выпить чай, компот, морс, сок.
Если полдник необходим - придётся пить два стакана воды за 20 минут до него, но лучше, если получится, переключиться на более ранний ужин, стараясь максимально разгрузить работу кишечника после 6-7 часов вечера. Жирные блюда из рациона ужина нужно постараться исключить, добавить овощей и фруктов, рыбы, нежирного творога и тогда результат не заставит себя долго ждать. Рецептом для ленивых жен, решивших облегчить приготовление ужина, может служить рецепт сырников их нежирного творога. У диеты для ленивых много приверженцев во всём мире, следовать этой диете можно без ущерба для здоровья в течение целого месяца и более.
Источник: http://undiet.ru/Raznoe/id/21-Samaya-prostaya-dieta-dlya-len...
Свежие комментарии