Чтобы питаться правильно и полезно не обязательно покупать экзотические фрукты, дорогую рыбу и оливковое масло. Можно питаться и дешёвыми продуктами, при этом они нисколько не будут уступать дорогим по своим полезным свойствам.
- Цельные зерна.
Это первое из чего должен состоять ваш рацион. Рожь, овёс, ячмень, но запомните, что ни в коем случае нельзя варить их с жирным молоком, сахаром и маслом. Попробуйте заменить всё это замачиванием круп на ночь в воде. А на утро смешайте с йогуртом и травами (корицей, мятой) и чудо – завтрак готов!
- Сезонные свежие фрукты и овощи.
Все знают какую пользу приносят фрукты нашему организму, при этом, сезонные фрукты достаточно дешёвы, но зато полны витаминов. Это же правило касается и овощей.
- Фасоль, чечевица.
Полезно употреблять их не чаще 1 раза в неделю. Можно смешивать с овощами, зеленью,
- Яйца.
Богатый источник белка! Чтобы уменьшить потребление калорий ешьте только белок, а желток может пригодиться в косметических целях.
- Творог.
Главное, чтобы творог был жирностью не более 2 %, такой продукт и стоит дешевле и полезнее.
- Отруби, клетчатка.
Старайтесь есть их каждый день. Прекрасно насыщают желудок и снабжают организм витаминами.
- Льняное семя.
Продукт для тех, кто всегда на диете, богат витаминами ОМЕГА-3 жирных кислот. Употреблять советуют по 1-2 столовых ложки в день. Более подробно о пользе льняного семени вы можете прочитать в нашей статье.
- Вода.
Да, именно простая вода, самый доступный продукт, является первым спасателем здоровья вашего организма. Выпивайте не менее 8 стаканов в день. О полезных свойствах воды читайте на Clubinf.
И немного о том, где можно купить оригинальные и полезные продукты.
В наше время появилось очень много специализированных магазинов для самых изощрённых гурманов. Это и магазины индийских специй и специальные лавки, где собраны многочисленные травы, полезные для вашего здоровья. Много натуральных продуктов сегодня можно купить в Интернете. Ищите сезонные ярмарки, где можно купить самые свежие и натуральные продукты.
Материалы взяты с сайта:
Свежие комментарии