Тяга гантелей лежа на наклонной скамье – упражнение, направленное на проработку мышц спины. Главным достоинством данного упражнения является то, что при его выполнении снимается нагрузка с поясницы. Поэтому оно подойдет людям, которым нельзя нагружать нижнюю часть спины.
Главные работающие мышцы:
• Широчайшие
Исходное положение:
Возьмите ганлели и лягте на наклонную скамью лицом вниз.
Держите гантели нейтральным хватом, на прямых руках по бокам скамьи.Техника выполнения упражнения:
• На выдохе поднимите гантели сгибая руки в локтях.
• На вдохе опустите гантели в исходное положение.
Свежие комментарии