Приседания с гантелями - упражнение, которое воздействует на мышцы ног и ягодицы. Не стоит использовать его как основное упражнение для тренировки ног, так как из-за малого веса оно не способно качественно проработать необходимые мышцы. Данное упражнение хорошо подойдет для разминки чтобы разогреть ваши мышцы или тогда, когда вы тренируете ноги на фоне предварительного утомления, для выполнения его перед основным упражнением, например таким, как приседания со штангой.
Главные работающие мышцы:
• Квадрицепсы
• Ягодицы
Исходное положение:
Возьмите гантели и встаньте прямо. Ноги поставьте на ширине плеч. Носки немного разверните.
Техника выполнения упражнения:
• На вдохе присядьте до параллели с полом.
• На выдохе вернитесь в исходное положение.
Свежие комментарии