Хождение на попе совсем не сверхмодное изобретение современных консультантов по фитнесу, а превосходное упражнение для подтягивания мускул ягодиц и ликвидации нежелательной «апельсиновой корочки».
Хождение на попе происходит еще со времен Советского Союза, его рекомендовали совершать совершенно не для утраты излишних килограммов, а для упрочнения мускул ягодиц, спины, излечения геморроя, аденомы, затяжных запоров.
Спустя какое-то время человечество стало замечать результативность данного упражнения при наличии излишнего веса, галифе, «апельсиновой корке» на области ягодиц.
Как согласно правилам ходить на попе?
Первоначально поверхность, на которой вы планируете ходить, должна быть утепленной, предпочтительнее, если это будет коврик мелкошерстный.
Присядьте на нижний настил в помещении, вытяните нижние конечности, распрямите спину и постарайтесь продвигаться в направлении перед собою, не изгибая при этом нижних конечностей. Предельное напряжение должно припадать конкретно на область ягодиц. Таким же образом данное упражнение совершается по направлению, обратному первоначальному. Верхние конечности должны быть в каком-либо комфортном для вас расположении.
Десять «шагов» в направлении перед собою и десять в обратном направлении. Проделывать до тех пор, пока не надоест, однако не меньше десятиминутного срока за день.
Вышеописанное упражнение «хождение на попе», это отличное упражнения для ягодиц в домашних условиях и должно вводиться в вашу гимнастику в утреннее время суток, занимая всего-навсего десять-пятнадцать минуток.
Что именно дает вам данное упражнение «хождение на попе»?
При каждодневном совершении подобного упражнения намного совершенствуется внешний вид покрова кожи на области ягодиц, сокращается количество «апельсиновой корки», убавляются габариты бедер.
Тазовая область является одной из самых важнейших и параллельно самых легкоуязвимых зон человеческого тела. Тут располагаются важные для жизнедеятельности системы и органы, отвечающие за множество функций вашего организма. В теперешнее время огромное количество людей ведут способ жизни малоподвижный. Вот для них как раз это и будет проблемой. Тут расположена значительная часть кишечника, который отвечает за переваривание пищи, но также и за вырабатывание хорошего иммунитета, ногтей здоровых, шикарного кожного покрова, сияющих волос. Ягодичные и лоно-крестцовые мускулы играют значительную роль в жизни представителей мужского и женского пола. Вот почему специалисты в области медицины советуют удерживать их в тонусе, систематически совершать упражнения.
Таким образом, хождение на попе для женщин предельно необходимо, а поскольку данное упражнение придает нагрузку на органы таза малого, вследствие этого прекрасно решаются проблемы с месячными, во время которых возникают боли.
Также можете проделать следующее упражнение, просто сжимать ягодиц на месте. Как будто хотите подняться вверх, за счет попы. Зажмите, втяните в себя ягодицы и считайте до 10. Отпустите и снова повторите. Можно чередовать: делать быстро сжимания, а потом медленно, напрягая ягодичные мышцы. Дополнительно можно сделать нагрузку, положить груз — баклажку с водой или гантели (гирю на паралон) и сжимать.
Главное, придерживайтесь единственной рекомендации: надевайте такие шорты либо спортивные штанишки, которые не жаль будет протереть в будущем. Некоторые инструктора советуют для избегания мозолей совершать хождение на области ягодиц на гладенькой поверхности в гладеньких штанах. Непременно после совершения упражнений советуют хорошенько смазать маслом оливковым либо миндальным зону ягодиц.
Хождение на ягодицах для похудения— польза
Хождение на попе не напрасно рассмотрено в этой статье. Оно, бесспорно, обладает значительным лечащим эффектом:
- Излечивается запор и геморрой;
- Сокращаются в объемах, а затем и вовсе исчезают отеки нижних конечностей;
- При наличии простатита и аденомы состояние гораздо улучшается, при интенсивных занятиях излечивает состояние простаты.
Для получения желаемого эффекта наберитесь терпения, тогда ваше намерение непременно оправдается.
У данного упражнения отсутствуют какие-либо противопоказания. Чередуйте «хождение» между упражнениями для бедер и ягодиц в утяжелителях, чтобы ноги отдыхали.
Следовательно, эффективность подобного упражнения не заставит вас ждать длительное время. Вы скоро ощутите, что ваши ягодицы стали намного подтянутее. Снижают объемы не только лишь бедра, однако, и нижние конечности. Приводятся в действие и нижние мускулы пресса. Данные упражнения можно делать после любых занятий, даже после ходьбы на степ аэробике. При помощи ходьбы зоной ягодиц можно избавиться от проблем с состоянием здоровья!
Предупреждение: Не увлекаться особо, а то попу сотрете.
Свежие комментарии