Ищите интересный и полезный вид спорта? Плавание — безусловно, один из лучших видов спорта, и неспроста оно привлекает огромное количество людей во всем мире
Возможно, и вам стоит обратить на него внимание — ведь многие из тех, кто однажды попробовал плавание, удивляются, почему они не обратились к этому спорту раньше.
Неважно, где вы будете заниматься — в бассейне или в одном из расположенных неподалеку от вашего дома природных водоемов.
Плавание в любом случае будет доставлять вам огромное удовольствие и поможет поддержать себя в отличной физической форме. Узнать про виды плавания и правильную технику разных стилей вы сможете у нас на сайте.
Похудение с помощью занятий в бассейне
Людям с лишним весом в первую очередь следует учесть, что плавание — один из лучших методов похудения.
В отличие от многих видов «сухопутных» занятий, оно исключает лишнюю нагрузку на суставы и позвоночник и не противопоказано даже при наличии большого количества лишнего жира.
В то же время плавание для похудения — это один из тех способов сжигания жира, который позволит избавиться от лишних килограммов с удовольствием, не прилагая лишних усилий.
Главное — плавать энергично и посещать бассейн не реже трех раз в неделю. Также можно использовать метод интервальных тренировок, чтобы раскрутить метаболизм и начать избавляться от лишних килограммов как можно быстрее. Такой подход обязательно обеспечит отличные результаты.
Другой популярный способ похудения — аквааэробика. Такие занятия предполагают выполнение специальных комплексов упражнений в воде, проходят они в группах. Аквааэробика также помогает поддержать организм в тонусе, сохранить здоровье, молодость и красоту на долгие годы.
Занятия с квалифицированным тренером, который объяснит все необходимые моменты, будут проходить максимально результативно. Работа в группе настраивать на «боевой» лад и помогает не расслабляться от начала до конца тренировки.
Стили плавания
В том случае, если вы все-таки собираетесь плавать и заниматься этим достаточно серьезно, вам, конечно, понадобится освоить один из спортивных плавательных стилей. Брасс можно назвать самым простым из них. Научиться плавать им довольно легко, при этом брасс обеспечивает хорошую нагрузку для мускулатуры всего тела и позволяет передвигаться с высокой скоростью.
Всего несколько уроков с квалифицированным тренером — и после этого вы уже можете плавать олимпийским стилем. Но в том случае, если уйдет больше времени, не стоит расстраиваться.
Главное — освоить правильную технику перемещения в воде, и делать это лучше с самого начала, потому что переучиться не всегда бывает просто.
Кроль – более технически сложный стиль. При плавании кролем правая и левая рука совершают гребки поочередно, точно так же, как и правая и левая нога.
Этим данный стиль отличается от брасса, где левая и правая половины тела работают синхронно. Также существует другая вариация этого стиля — кроль на спине.
Научиться плавать таким способом гораздо проще, но он также поможет нагрузить все тело по полной программе.
Ну а тем, кто хочет попробовать что-то новое и необычное, стоит попробовать баттерфляй, которые также называют дельфином.
Он подойдет, в первую очередь, тем пловцам, которые занимаются уже не первый год, держатся в воде очень уверенно, имеют хорошую физическую форму и готовы к освоению этого технически сложного стиля. Умение плавать дельфином обеспечивает принадлежность к своего рода «высшей лиге» пловцов.
Регулярно занимаясь плаванием, вы сможете гармонично развить мышцы и связки всего организма, укрепить сердечно-сосудистую систему. Этот спорт поможет вам поддерживать себя в тонусе, сбросить лишние килограммы и сохранить здоровье на долгие годы.
Полезное видео
Проблемы с плаванием? Смотрим упражнения, которые помогут с этим справиться:
Свежие комментарии